A Guide to Daily Reflection through Journaling
Reflection guides me like a compass, and journaling serves as my vessel. Finishing one journal is a profound moment—a reflection on growth, accomplishments, and lessons learned. As I turn the pages, I contemplate the journey from the first to the last, bringing me to the present moment. In this article, I will share my thoughts on the importance of reflection and how I incorporate it into my life, aiming to inspire and provide ideas for how one could embark on their own reflective journey.
Empowering Women in Tech: Learning from Ana Mcsweeney's Journey as a Female Muay Thai Fighter
In this article, we delve into the inspiring journey of Ana Mcsweeney, a Muay Thai fighter and coach, who shares her strategies for success in male-dominated industries. Learn how to overcome obstacles, build confidence, and embrace personal growth. It is a captivating exploration of the parallels between the world of IT consulting and the empowering realm of Muay Thai.
Why and How to Improve Your Confidence
Are you looking to boost your confidence and achieve more success in life? Self-confidence can be the key to unlocking your full potential.
In my new article, we explore why self-confidence is so important and provide practical tips and strategies for improving it. From understanding your strengths to setting good goals, I'll guide you through the steps to becoming more confident and self-assured. Discover the power of self-belief and start your journey to a happier, more fulfilling life today! Check out the article and boost your confidence already today.
Sokeri - Sekunti suussa ja vuosi vyötäröllä?
Sokeri, tuo valkoinen pirulainen. Se oli osasyynä orjuuteen, on tehnyt luonnolle enemmän haittaa kuin mikään muu ihmisen kasvattama laji, sillä on ikäviä terveysvaikutuksia ja kaiken lisäksi se liitetään vahvasti liikalihavuuteen. Mistä sokeri on saanut alkunsa, mitä varjopuolia sillä on, miksi makeutusaineet eivät sisällä kaloreita ja lihottaako sokeri oikeasti? Paljon kysymyksiä, Kevness vastaa.
How to set Good Goals and Achieve them
New Year, New Me. In January gyms are filled with people eager to fulfill their New Year Resolutions of losing weight and getting fit. Others set goals like saving more money, drinking less alcohol, becoming more disciplined, and, in many other ways, being more awesome. Often, the resolutions end up being wishful thinking and after a few weeks it’s time to say goodbye to the “New Me”. So, how do you set good goals and actually achieve them?
The Art of Mentoring —And how it's beneficial for you
What mentoring is, the roles and responsibilities of the mentor and the mentee, how to make the most of a mentor relationship, and how mentoring can benefit organizations.
Jo oli aikakin
Puoli vuotta Müncheniin muuton jälkeen kävin vierailemassa Suomessa, jolloin huomasin tulleeni osittain tehottomaksi. Tai ainakin oli sellainen olo. Hetkellinen pysähdys muistutti miten aikoinaan aloin hyödyntämään eri tapoja ja työkaluja ollakseni tehokkaampi töissä ja luodakseni enemmän vapaa-aikaa itselleni. Oli aika korjata kurssia.
Kirjoituksessa jaan ajatuksia ajasta, Münchenistä, sekä ajanhallintaan liittyvät menetelmäni. Toivottavasti sinullekin löytyisi vinkkejä, jolla saisit enemmän irti ajasta.
An Agile Approach to Coaching
Why organizations should continuously coach their employees, what coaching is and how to start coaching.
Estimations in Agile Environments — Why, When and How to use it
Estimating is a very common concept in Agile, especially in Scrum teams, which usually estimate their product backlog and sprint backlog. Estimating as a concept makes quite a lot of sense, without it life would be pretty hard and surprising.
FOMO – Paitsi jäämisen pelko
Töissä pitää olla kaikesta ajan tasalla, mikään asia ei saa mennä ohi. Vapaa-ajalla ajattelee, että muilla on paremmat juhlat, hauskemmat kaverit ja yleisesti ottaen parempi elämä. Paitsi jäämisen pelko - FOMO (Fear Of Missing Out) piinaa meitä elämän eri vaiheissa aiheuttaen ahdistusta, unettomuutta ja heikentäen keskittymiskykyämme. FOMO on uusi sana vanhaan piinaan, joka liitetään usein sosiaalisen median käyttöön. Miten tätä tuskaa voidaan vähentää?
Alkoholin vaikutukset treenaamiseen - suorituskyky, kehonkoostumus ja palautuminen
Alkoholin haittavaikutukset voidaan luokitella yleistiedoksi, mutta millä tavalla se oikeastaan vaikuttaa treenaamiseen? Miten se vaikuttaa suorituskykyyn, kehonkoostumukseen ja palautumiseen? Milloin ja miten kannattaa treenata, mikäli haluaa optimoida treenaamisen ja hauskanpidon? Kannattaako treenata ennen juhlia, samana päivänä vai niiden jälkeen?
Kolme tapaa parantamaan omaa keskittymiskykyä nopeasti
Panostamalla näihin asioihin tehostat työtäsi, parannat keskittymiskykyä ja vapautat muutaman tunnin päivästä muihin asioihin.
Agile - Ketteryyttä projektinhallintaan
Agile, eli ketterä, projektinhallintamenetelmä soveltuu hyvin nopeasti muuttuvaan toimintaympäristöön jossa yllättäviin tilanteisiin tulee reagoida nopeasti. Tässä kirjoituksessa perehdytään aiheeseen selventäen mitä Agile on, sen arvoihin ja periaatteisiin, kompastuskiviin, sekä siihen miten ketterä kehittäminen eroaa perinteisestä vesiputousmallista.
Kun ei kiinnosta pätkääkään
Vaikka jotain halutaan todella paljon, on sen eteen tekeminen monesti liian paljon vaadittu. Miksi näin? Mitä motivaatio on, miten se toimii, mistä sitä saa? Mikä avuksi, kun aivomme väittävät, ettei kiinnosta pätkääkään?
Rantakuntoon pätkäpaaston ja voimaharjoittelun kautta
Pätkäpaastoa pätkissä-sarjan viimeisessä osassa käsitellään paastoamisen ja urheilun yhdistämistä, kun tavoitteena on kovemman kunnon saavuttaminen. Ota selvää, miten voit patsastella kovassa kunnossa rannalla kesällä 2021.
Ensimmäinen burnout – sitä se oli
Kokemuksia ja ajatuksia loppuunpalamisesta. Mitä burnout on ja mitkä asiat siihen vaikuttavat?
Minun ajatuksiani - Kymmenen askelta huipputekijäksi
Viimeisimmässä kirjoituksessani Kymmenen askelta huipputekijäksi lupasin, että lähetän uutiskirjeessä minun vastauksiani ja ajatuksiani liittyen kirjoituksessa olevaan harjoitukseen. Huomasin kuitenkin, että uutiskirjeeseen ei ole mahdollista laittaa niin paljon tekstiä, joten julkaisin salasanalla suojatun kirjoituksen johon sinulla on nyt pääsy uutiskirjeen tilaajana. Kiitokset siitä, että olet tilaajana ja mukana kohentamassa kokonaisvaltaista hyvinvointia 💚
Tässä ajatukseni nyt ovat, toivottavasti saat näistä ideoita omaan tekemiseen 🤗
Kymmenen askelta huipputekijäksi
Jokaisessa on piilevää potentiaalia, mutta haasteena on miten omat voimavarat saadaan hyödynnettyä. Näillä kymmenellä asialla otat askeleita kohti huipputekijää ja omaa huippuasi.
Etätyöskentely – Rakenna työpäivästä sinun näköisesi
Korona on siirtänyt monet toimistolta kotiin työskentelemään. Mitä haasteita ja mahdollisuuksia etätyöskentely tarjoaa, ja miten terveydestä huolehditaan tämän ohella?
Priorisoi tekeminen ABCDE-menetelmän kautta
Vähennää vitkuttelua ja saa enemmän aikaiseksi ABCDE-menetelmän kautta.