Avainsana: paasto

Pätkäpaastoa pätkissä osa 3/4 -Pätkiksen muut hyödyt

(6 min) Tervetuloa takaisin jatkamaan yhteistä taivalta pätkäpaastoamisen kanssa. Kertaus on opintojen äiti, joten käydään lyhyesti läpi mitä kahdessa ensimmäisessä osassa tapahtui. Edellisissä kirjoituksissa keskustelin siitä mitä pätkäpaastoaminen on ja mitä se ei ole. Kävin läpi tärkeimmät asiat painonhallintaan liittyen ja annoin vinkkejä pätkäpaaston aloittamiseen. Keskustelin aamupalan tärkeydestä koittaen saada aiheeseen liittyen keskustelua aikaiseksi sosiaalisessa …

Pätkäpaastoa pätkissä osa 2/4 – Aamupalan tärkeys

(6 min) Tervetuloa Pätkäpaastoa pätkissä-sarjan toiseen osaan, jossa käydään läpi aamupalaa päivän tärkeimpänä ateriana, sekä vinkkejä pätkäpaaston aloittamiselle, mikäli haluaa itse antaa sille mahdollisuuden. Ellet ole lukenut ensimmäistä osaa, niin pääset siihen tästä. Ensimmäisessä osassa käytiin läpi mitä pätkäpaasto itseasiassa on, sekä painonhallintaan liittyviä asioita. Aloitetaan! Aamupala on päivän tärkein ateria Pienestä saakka olemme oppineet, …

Pätkäpaastoa pätkissä osa 1/4 – Mikä pätkäpaasto?

(7 min) Ravitsemukseen liittyen tulee ja menee trendejä, ja viime vuosien aikana suurta suosioita on saavuttanut pätkäpaasto (eng. Intermittent Fasting). Pätkäpaastoa käytetään painonhallintaan ja/tai ylläpitämään kokonaisvaltaista terveyttä, sekä optimoimaan päivää. Aihe on mielestäni mielenkiintoinen, sillä uskon, että sillä on potentiaalia oikeasti muokata uskomuksiamme ja tapojamme. Eli kaikista uusista trendeistä ja villityksistä, uskon että pätkäpaasto on …

Autofagia – elimistön puhdistusjärjestelmä

(5 min) Paastoaminen herättää lähinnä uskontoihin liittyviä ajatuksia, ja kuulostaa päivittäisessä elämässä monelle humpuukilta. Varsinkin kun usein puhutaan, että tulee syödä useita kertoja päivässä pitääkseen aineenvaihdunnan käynnissä ja jotta painonhallinta olisi helpompaa. Nykyihmiselle on hyvinkin tyypillistä, että syödään melkein kellon ympäri. Heti herättyämme pitää syödä ”päivän tärkein ateria” eli aamupala, joka monella on todellisuudessa aika …