Avainsana: terveys

Seitsemän vinkkiä rentouttamaan mieltä korona-aikana

by

Posted:

Leave a Comment

Arjessa aikataulut ja rutiinit rytmittävät päivää ja luovat järjestystä. Järjestyksen myötä tunnemme hallitsevamme tilanteen, jolloin mielentilamme on rennompi. Rennossa mielentilassa olemme luovempia, pystymme helpommin ratkaisemaan ongelmia ja kortisolitasot ovat matalammat. Koronan myötä monet rutiinit ovat hävinneet, eristäytyminen vaikuttaa sosiaaliseen kanssakäymiseen ja epävarmuus luo stressiä. Järjestys on vaihtunut kaaokseen, joka helposti heijastaa mielentilaamme. Ota tilanne takaisin …

Continue reading “Seitsemän vinkkiä rentouttamaan mieltä korona-aikana”

Category: Korona, Terveys

Tags: ,

Uni – elämän eliksiiri

by

Posted:

Leave a Comment

Uni vie noin kolmasosan ihmisen elämästä. Se on merkittävä osa, mutta moni tietää unen tarkoituksesta aika vähän, joten sen laiminlyönti on helppoa. Jos et panosta uneen, edistät Alzheimerin, syövän, sekä muiden tautien kehittymistä, stressaat enemmän, vaikutat negatiivisesti mielenterveyteesi, opit ja muistat asioita heikommin, suorituskykysi sakkaa ja hyvin todennäköisesti sairastelet tavallista enemmän. Jotta olisi helpompi panostaa …

Continue reading “Uni – elämän eliksiiri”

Category: Uni

Tags: , , , , , , , , ,

Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen viisi osa-aluetta

by

Posted:

Leave a Comment

Unen, ravinnon, liikunnan, mielen ja työn vaikutukset hyvinvointiin. (5 min) Edellisessä kirjoituksessani puhuin jatkuvasta kiireestä ja pitkäaikaisesta stressistä, sekä sen vaikutuksesta hyvinvointiin. Kirjoituksen lopussa toin esille, että panostamalla omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin voi kohentaa omaa elämänlaatua, sekä vähentää stressiä ja riskejä uupumukseen ja masennukseen. Tämä tieto ei varmastikaan ole mitenkään uutta. Moni tietää, että hyvinvointiin kannattaa …

Continue reading “Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen viisi osa-aluetta”

Category: Terveys

Tags: , , , , , , ,