Kuukausi: syyskuu 2019

Autofagia – elimistön puhdistusjärjestelmä

(5 min) Paastoaminen herättää lähinnä uskontoihin liittyviä ajatuksia, ja kuulostaa päivittäisessä elämässä monelle humpuukilta. Varsinkin kun usein puhutaan, että tulee syödä useita kertoja päivässä pitääkseen aineenvaihdunnan käynnissä ja jotta painonhallinta olisi helpompaa. Nykyihmiselle on hyvinkin tyypillistä, että syödään melkein kellon ympäri. Heti herättyämme pitää syödä ”päivän tärkein ateria” eli aamupala, joka monella on todellisuudessa aika …

Working out as a Keystone Habit

9 min read. Also available on Medium https://medium.com/@k.husell/working-out-as-a-keystone-habit-dd98e1444ca7 Want to change your life to a healthier one? Easier said than done. To make changes in your life you must make changes in your habits. Some habits are more important because they have a great positive effect and are correlated to other good habits, and these are …

Istunto liikkumisesta

(3 min) Kukaan ei varmastikaan kiistä liikunnan hyötyjä niin henkiseen kuin fyysiseen hyvinvointiimme. Silti liikumme vähemmän kuin koskaan nyky-yhteiskunnassa. Pienestä saakka opimme istumaan paikoillamme tarhassa ja koulussa. Tätä taitoa hiotaan kotona istumalla telkkarin edessä useita tunteja päivässä. Kirsikkana kakun päällä, monet viettävät töissäkin suurimman osan ajasta takapuolellansa. Tutkimuksen mukaan aikuiset istuvat keskimäärin 5-6 tuntia päivässä …